Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan salah satu organ terpenting pada tubuh manusia, karena fungsinya untuk mencerna dan menyerap nutrisi makanan yang kita konsumsi, Ketika makanan yang kita makan, akan turun ke lambung melalui bagian kardiak, kemudian makanan tersebut masuk kebagian tengah lambung yang disebut fundus, dari situ makanan dicerna kembali oleh lambung dengan menggunakan cairan asam lambung yang dikeluarkan oleh dinding lambung atau mukosa, serta kombinasi dari fungsi beberapa bagian dinding lambung lainnya seperti muscularis yang berfungsi untuk mengaduk-aduk makanan yang berada pada lambung.

Pentingnya menjaga kesehatan lambung agar terhindar dari berbagai macam penyakit lambung seperti : Sakit Maag, Lambung mengalami luka, Gastritis, Infeksi Pada lambung, GERD, Radang Lambung dan Kanker Lambung. Penyakit pada lambung jangan di diamkan begitu saja, karena penyakit lambung dapat mengalami komplikasi.

Lebih baik mencegah dari pada mengobati, menjaga kesehatan lambung itu lebih mudah dari pada mengobati lambung yang sudah terserang penyakit.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan lambung :

1. Hindari asupan makanan yang pedas dan asam.

Pada saat asupan makanan yang kita konsumsi masuk ke lambung, maka secara otomatis lambung akan langsung mengeluarkan asam HCl. Saat itu apabila asupan makanan pedas dan asam masuk akan membuat lambung mengeluarkan asam HCl lebih banyak lagi, yang akan membuat lambung merasa perih.

2. Hindari mengkonsumsi minuman yang bersoda.

Semakin banyak mengkonsumsi minuman bersoda sangat berisiko terkena gangguan pada lambung, karena efek samping pada minuman bersoda tersebut meyebabkan perut tidak nyaman dan pemicu terjadi refluks. Refluks merupakan naiknya kembali makanan yang berada pada lambung ke kerongkongan.

3. Cukupkan nutrisi dalam tubuh dengan memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran.

Banyaknya mengkonsumsi buah dan sayuran yang tinggi akan serat akan membuat asupan nutrisi dalam tubuh terpenuhi sehingga memperkecil resiko terkena penyakit pada lambung . Selain itu juga kandungan serat yang terdapat pada buah dan sayuran dapat membantu menyembuhkan penyakit tukak pada lambung. Namun tetap harus hindari buah dan sayuran yang sifatnya asam.

4. Biasakan Mengunyah makanan lebih lama.

Kebiasaan mengunyak makanan dengan lama akan membantu kinerja lambung dalam proses mencerna makanan, sehingga lambung tidak bekerja lebih keras lagi dalam mencerna makanan. Dianjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 32 kali sebelum ditelan. Apabila makanan yang tidak dikunyak sampai halus dapat menimbulkan resiko gangguan pada lambung yang akan mengakibatkan asam lambung meningkat karena makanan tidak dinetralkan terlebih dahulu oleh saliva atau air liur.

5. Pola Makan yang teratur.

Ketika aktivitas mengalami kepadatan diusahan tetap berusaha makan secara teratur, karena makanan sumber energi dalam tubuh dan makanan yang masuk dalam tubuh secara otomatis lambung akan memproduksi cairan asam lambung, dan apabila ketika tidak ada asupan makanan ke lambung, asam lambung akan menghancurkan dinding lambung, maka akan mengakibatkan rasa perih pada lambung.

Demikian beberapa cara menjaga kesehatan lambung, semoga bermanfaat dan berguna, saran dan masukan silahkan tulis di kolom komentar di bawah, Terimakasih atas kunjunganya.